Especial aguas tranquilas: Técnica básica de paleo:

Sea cual sea la modalidad de piragüismo que practiques, una correcta técnica de paleo será siempre una ventaja.

El conocimiento de la técnica general o básica de paleo, facilitará tanto su análisis, como su adaptación a la rama de piragüismo que practiques, ayudando así a mejorar la eficacia del paleo.

Existen varias formas de analizar el paleo. Hay infinidad de libros y artículos que analizan la técnica, así que este post no pretende aportar nada nuevo, sólo sintetizar brevemente algunos aspectos básicos como son la posición inicial o base (en el kayak), y las fases del paleo (en kayak y canoa). Si analizamos estas técnicas, nos será más fácil analizar nuestra propia técnica, y poder mejorarla.

En la zona de descargas del blog, podéis ver documentos al respecto. Si alguien, quiere ampliar la información, puedo pasar más material (escríbeme en zona "Contacto" del blog o a kayaksytapas@gmail.com), sobre los objetivos de cada fase del paleo, análisis al detalle de cómo hacer la técnica correcta, etc.

Para todos, y especialmente para los compis que están empezando (Marga, Marta, Sergio, Cris, Rosana...) aquí va:


- POSICIÓN BASE: Cómo colocarse en el kayak:

• Tronco superior: Sentado sobre el asiento del kayak, mantener la espalda recta, e inclinar el tronco ligeramente hacia adelante (ángulo de unos 15º), pero sin doblar la espalda!! Este ángulo permitirá la máxima torsión del tronco durante el paleo.

• Tronco inferior: En la posición base de los kayaks de pista o aguas tranquilas, se mantienen ambas rodillas juntas y flexionadas. Los tobillos se mantienen también juntos, con el "palo" del timón entre los pies. (Al palear, las rodillas se separarán (una más arriba y otra más abajo) al cambiar la flexión de cada pierna por el pedaleo).

• La posición de las piernas es diferente en piraguas de kayak polo, kayaks de aguas bravas y de travesía, de recreo o de mar (de las que tienen cubierta, no de las autovaciables). En este tipo de piraguas, las rodillas van flexionadas y encajadas bajo las musleras o debajo de los laterales de la cubierta del kayak. Los pies van encajados en los reposapies, apoyando en ellos la almohadilla del pie. Las puntas de los pies siempre quedan colocadas más adelante de los talones. Un error común es acercar demasiado los reposapiés; esto puede llevar a una posición incorrecta, en la que los talones quedan a la misma altura que la punta del pie, o incluso por delante. 

- FASES DEL PALEO: